8月16日，演员卢靖姗在社交平台分享孕晚期生活视频，首次揭秘自己"长胎不长肉"的秘诀。视频中她扎着马尾素颜出镜，皮肤透亮、笑容甜美，完全看不出是即将分娩的36岁准妈妈。她坦言保持好状态的关键在于科学饮食+适度运动的组合，其自律程度令人佩服。
镜头前的卢靖姗面色红润，举手投足间散发着孕妈特有的光彩。虽然孕肚明显隆起，但四肢依然纤细，面部轮廓清晰，整体状态既符合孕晚期特征又保持着精致感。
"孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内，重点要保证营养均衡而非盲目进补。"
营养专家建议道。
在居家瑜伽环节，身着运动装的卢靖姗盘坐垫上，详细讲解她的孕期保养经。作为有十年经验的瑜伽爱好者，她从怀第一胎就坚持练习，产后也靠这个快速恢复身材。需要注意的是，孕妇瑜伽需在专业指导下进行，避免挤压腹部的高难度动作。
她现场演示了两个安全动作：
1. 猫牛式：跪姿配合呼吸舒展脊柱
2. 蝴蝶式：坐姿外展双腿促进骨盆血液循环
即便挺着孕肚，她每个动作都完成得游刃有余，展现出惊人的身体控制力。
除了运动，卢靖姗特别强调要补铁："我每天会吃牛肉、猪肝等高铁食物，配合维生素C促进吸收。"同时她提醒孕妈们保持好心情，这点从她始终洋溢的笑容就能得到印证。
翻看她此前发布的孕期照，怀孕7个月时还能完成专业瑜伽体式，除孕肚外全身几乎没有赘肉，被网友称为"孕期身材管理天花板"。
值得一提的是，她与韩庚的混血女儿现已3岁，家庭氛围温馨有爱。如今二胎预产期临近，网友都在猜测是否会迎来男宝凑成"好"字。无论如何，这个即将升级的四口之家已足够让人羡慕。
视频最后，卢靖姗摸着孕肚露出幸福微笑。让我们祝福这位自律的准妈妈平安分娩，期待看到更多她分享的育儿心得。
